Guide d'achat - Tapis de course

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Afin de bien choisir le tapis de course qui répond parfaitement à vos attentes,
il est important de bien évaluer les éléments constitutifs du tapis permettant d'affiner votre choix :

Comment bien choisir son tapis de course ?

Pourquoi choisir un tapis de course ?


La puissance

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Lorsqu'on parle de puissance, on prend en compte la vitesse maximale de l'appareil. On la mesure en puissance constante. Ne pas confondre puissance continue et puissance maximale.

conseil_coach

Elle doit être adaptée à votre poids et votre utilisation :
- Si l'utilisation est conçue pour faire de la marche,
ou une course à très faible intensité,
choisissez un moteur de 1,5 CV
- Si l'utilisation est conçue pour faire de la course sportive,
choisissez un moteur avec un minimum de 2 CV
- Si vous faites plus de 80 kg, prenez un tapis d'au moins 1,5 cv

REMARQUE : pour les personnes souhaitant utiliser
leur tapis à des fin thérapeutique, vous devez vous orientez
vers des appareils à classification DIN EN classe A.


La vitesse

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Les tapis de course ont une plage de vitesse allant de 0,8 à 25 km/h maximum
La vitesse dépend de la puissance du moteur.

cadran_vitesse

conseil_coach

- Jusqu'à 16 km/h pour un moteur 2Cv :
suffisant pour les débutants à moyen
qui veulent une remise en forme ou une perte de poids.
- jusqu'à 20 km/h pour un moteur 3 Cv :
conseillé pour les pratiquants moyens à entraînés
souhaitant se maintenir en forme
- les moteurs de 4 Cv peuvent aller jusqu'à 25 km/h et
conviennent généralement aux sportifs de haut niveau
qui recherche la performance.


L'amortisement

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amortissement

L'amortissement des chocs quand vous courrez est essentiel pour vos articulations. Pour limiter cet effet néfaste, les constructeurs ont mis au point des systèmes d'amortissement :

  • - Un amorti par air (idéal pour de la rééducation)
  • - Un amorti ajusté en fonction de votre poids et de vos problèmes articulaires éventuels (idéal pour les personnes en surpoids )
  • - Un amortissement par une couche spécial rajouté à la bande de roulement


L'INCLINAISON

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inclinaison

L'inclinaison du tapis peut varier de 0 à 15%.
Certains tapis proposent également des pentes déclinables de 1 ou de 2%.
Elle peut se régler de façon manuelle (3 ou 4 positions) ou électrique à partir de la console.

conseil_coach

Cette inclinaison va vous permettre d'accentuer votre effort
et donc convient au débutant comme au plus confirmé
Un débutant peut se contenter d'une inclinaison proche de 8%
alors qu'une personne plus confirmée pourra s'entraîner
sur une inclinaison d'environ 12%.

Un réglage automatique de 10 % est l'idéal
quelque soit votre niveau.

Pour les pratiquants ayant les problèmes spécifiques sur les chevilles ou les mollets il est préférable d'utiliser un tapis sans inclinaisons.


SURFACE DE COURSE

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Choisissez la surface de votre tapis de course en fonction de votre taille et de la vitesse à laquelle vous allez courir :

surface_course

conseil_coach

Plus vous êtes grand, plus il vous faudra une grande
surface de course (moins de 1m75 une surface
de 42 x 127 est suffisant
)
Plus vous courrez vite, plus grande seront vos foulées,
donc il vous faudra choisir un plus grand gabarit :
l'idéal étant d'avoir une bande de roulement égale ou
supérieure à 2/3 de votre taille : ex : vous mesurez 180 cm,
préférez une bande de roulement de 180*2/3 = 120 cm.


LES CAPTEURS CARDIAQUES

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Pourquoi mesurer votre pouls ?

capteur_cardiaque

Quelque soient vos objectifs et votre niveau d'entraînement, il est très utile de connaître l'impact de l'effort sur votre organisme pour savoir si l'intensité de votre entraînement est adaptée à vos objectifs. Rien de plus simple, il vous suffit de vous équiper d'une montre cardio fréquencemètre qui vous donnera votre rythme cardiaque et ainsi travailler le plus efficacement en fonction de votre objectif.

Certain vélos ne possèdent aucun de ces capteurs.

Rien de plus simple, il vous suffit de vous équiper d'une montre cardio fréquencemètre qui vous donnera votre rythme cardiaque et ainsi travailler le plus efficacement en fonction de votre objectif.

Les capteurs cardiaques vous donnent votre fréquence cardiaque en temps réel et ceci de plusieurs façons :

  • - Par oreillettes ou pince doigts

  • pince_doigts
    conseil_coach

    - Peu fiable : ils ne captent pas de manière régulière
    la pulsation.
    - Peut être gênant à l'utilisation.
    - Donne un pouls approximatif

    Il est suffisant pour un entraînement loisirs
    ou pour des utilisateurs débutants à Intermédiaire


  • - En tenant le guidon entre vos mains (système tactile)

  • conseil_coach

    - Donne une indication moyennement précise
    même si les systèmes tactiles deviennent
    de plus en plus fiable (reflète 80% de la réalité).
    - Assez pratique même si ce système impose de poser
    les mains 30 secondes sur le guidon

    Ils conviennent parfaitement à un entraînement loisirs
    et pour des utilisateurs débutants à Intermédiaire.


  • - Par une ceinture thoracique émettrice

  • ceinture_thoracique
    conseil_coach

    - Elle assure une mesure parfaitement fiable.
    - Elle permet une liberté de mouvement totale.


La console

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Il existe 2 types de programme :

Les Programmes Basiques

Ils vous informent sur :

  • - La vitesse de course
  • - La durée de course
  • - Le nombre de calories brûlées (approximation)
  • - Sur l'inclinaison du tapis

Ces informations existent sur tous les appareils

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Ils sont suffisants pour les personnes voulant faire
une activité loisirs (forme ou perte de poids),
qui sont motivés et savent être régulier dans les efforts peu ludiques.
Ils sont également suffisants pour les sportifs sachant gérer
leurs séances d'entraînement. Ces derniers ont effectivement
les informations essentielles pour planifier n'importe quelle séance
(exempter la FC qu'il peuvent obtenir en se procurant
un cardio-fréquence mètre à ceinture thoracique).


Les programmes de motivation

En fonction du niveau de difficulté choisi, La vitesse et ou la pente se modifient automatiquement à mesure que vous avancé dans votre programme.

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Ils sont utiles pour les personnes souhaitant pratiquer
une activité loisir (forme ou perte de poids) et qui ont
besoins d'être stimulé et motivé
(rompre avec une certaine monotonie d'entraînement,
se fixer des but précis). Ces programmes permettent de varier
votre entraînement facilement, sans connaissance technique
particulière. Ils sont utiles pour les sportifs qui ont
à leur disposition des entraînements types.


Courir à tout moment

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Le tapis de course est l'appareil idéal pour les adeptes de la course à pied. Il permet de faire son footing à n'importe quel moment, chez soi et à son rythme, tout en gardant les mêmes mouvements et les mêmes sensations qu'une course extérieure.

tapis_course

Simple d'utilisation, il se déplie en quelques secondes et permet d'être utilisé dès que vous avez quelques minutes de libre. Le tapis de course peut être ainsi installé où vous le souhaitez (salon, chambre, jardin…), et vous pouvez l'utiliser tout en pratiquant une autre activité.

Le tapis de course, tout comme le vélo d'appartement par rapport au vélo traditionnel, évite tous les aléas du jogging en extérieur : la météo capricieuse, les contraintes des saisons, les risques de chute…

C'est un appareil qui permet une utilisation en toute sécurité grâce à son système d'amortissement permet d'absorber les chocs pour vos articulations.


Grâce au régulateur de vitesse et de pente (il peut être utilisé en marche ou en course), le tapis de course convient à tout le monde, du débutant au plus confirmé, car il s'adapte au rythme de chacun.


Des réponses à tous vos besoins

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Le tapis de course répond à un maximum de vos attentes selon vos envies et vos besoins

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  • - Dans le cadre de séances de remise en forme, c'est un excellent moyen pour perdre rapidement du poids en éliminant rapidement la masse graisseuse.
  • - Son utilisation à rythme modéré et longue durée permet de renforcer l'endurance et donc d'améliorer les capacités respiratoires.
  • - Pour des sportifs blessés, les personnes en convalescence, il représente un bon outil de rééducation.
  • - Pour les sportifs ou les athlètes qui préparent une compétition sportive, il propose un bon moyen de renforcement musculaire.
  • - Sur un plan plus médical, une utilisation régulière du tapis de course améliore la tonicité du cœur (10 km de vélo par jour diminue de moitié le risque de développer un infarctus).
  • - Les tapis de course sont conçus pour absorber les chocs engendrés par les foulées, ils permettent d'éviter des blessures au niveau des genoux et de la colonne vertébral.


Contre indications

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Le tapis de course est déconseillé pour les personnes souffrantes de toutes infections et affections aiguës (pulmonaires, foie, reins, tumorales…), hyperthyroïdie, insuffisances ou lésions cardiaques, pression artérielle élevée, trouble du rythme et surcharge pondérale. Les personnes diabétiques doivent faire attention afin d'éviter l'hypoglycémie consécutive à l'effort.


Muscles sollicités

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PAIEMENT SÉCURISÉ

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