Guide d'achat - Stepper

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Afin de bien choisir le stepper qui répond parfaitement à vos attentes,
il est important de bien évaluer les éléments constitutifs du stepper permettant d'affiner votre choix :

Comment bien choisir son stepper ?

Pourquoi choisir un stepper ?


Les types de steppers

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Il existe 2 types de steppers :

  • Le stepper
  • stepper

    Il a une amplitude de marche importante (+ de 50 cm)



    conseil-coach

    Idéal pour une utilisation intensive et sportive.
    Avec ce type de stepper vous pouvez travailler en faible
    amplitude puis par la suite avec une grande amplitude.


  • Le mini stepper
  • mini_stepper

    Il a une amplitude plus restreinte (20 à 30 cm).

    conseil-coach

    Idéal pour une utilisation loisir ou occasionnel

    Plus l'amplitude du mouvement est grande,
    plus l'impact cardio-vasculaire et musculaire est important.
    Le stepper est donc plus efficace sur le long terme.



LE SYSTEME DE FREINAGE

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Il existe 3 types de freinage :

  • le freinage par vérin hydraulique (avec réglage ou non de l'intensité)
  • le freinage magnétique

Le type de freinage choisi aura un impact sur votre confort et la précision de votre travail.

Le vérin hydraulique (avec réglable ou non de l'intensité)

verin_hydro

Les vérins sont fixés sur les pédales.
Lorsque vous exercez une force sur une pédale, les deux parties du vérin s'éloignent et compressent le liquide à l'intérieure puis le vérin revient à sa longueur initiale.


Le freinage magnétique

frein_magnet

Un système d'aimants freine la descente de la pédale. Ce système est réglable en générale manuellement par une molette mais sur certains nouveaux modèles, un moteur est utilisé pour rapprocher ou éloigner les aimants.


conseil-coach

réglage précis
réglage automatisé


L'électromagnétique

bobines

Des bobines parcourues par un courant plus ou moins intense produisent un champ magnétique plus ou moins fort qui freine la descente des pédales.

conseil-coach

Programmes complètement automatisés
contrôle de freinage très précis


L'idéal est de bénéficier de programmes pré réglé entièrement automatisé.


conseil-coach

Un système de freinage hydraulique ou magnétique sans moteur sur les aimant est suffisant pour :
- Les personnes motivées (débutant ou entraîné) qui savent rester régulière
dans la durée et avec comme objectifs : Loisir, Perte de poids ou Forme.
- Des sportifs recherchant un entretien physique.

Préférez un système électromagnétique ou magnétique à résistance motorisé pour :
- Les personnes souhaitant rendre plus ludique leur entraînement et
ayant besoins d'être motivé avec comme objectif : Loisir, Perte de poids ou Forme.
- Des sportifs recherchant un entraînement accès sur la performance.



La stabilité

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stabilite_stepper

La stabilité du stepper est un élément important pour une utilisation intensive, pour les personnes ayant une forte stature mais également pour votre propre confort.

La stabilité est déterminée par le poids, l'empattement au sol et le guidon de l'appareil

Plus l'appareil est lourd, l'empattement au sol large et le guidon renforcé, plus la stabilité est importante


POIDS MAXIMUM DE L'UTILISATEUR

conseil-coach

Soyez vigilant au poids maximum autorisé car il détermine et
garantit un bon fonctionnement de votre stepper dans le temps.
Tout le poids reposant sur les pédales, préférez un stepper
d'un poids maximum plus important
si vous êtes près du poids maximum.



La console

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Les capteurs cardiaques


Pourquoi mesurer votre pouls ?

Quel que soient vos objectifs et votre niveau d'entraînement, il est très utile de connaître l'impact de l'effort sur votre organisme pour savoir si l'intensité de votre entraînement est adaptée à vos objectifs. Rien de plus simple, il vous suffit de vous équiper d'une montre cardio fréquencemètre qui vous donnera votre rythme cardiaque et ainsi travailler le plus efficacement en fonction de votre objectif.
Certain vélos ne possèdent aucun de ces capteurs.
Nous vous conseillons, pour que votre entraînement soit efficace, de vous procurer un cardio fréquencemètre qui vous servira lors de toutes vos activités sportives.

Les capteurs cardiaques vous donnent votre fréquence cardiaque en temps réel et ceci de plusieurs façons :

  • Par oreillettes ou pince doigts

  • pince_doigts
    conseil-coach

    Peu fiable : ils ne captent pas de manière régulière la pulsation.
    Peut être gênant à l'utilisation.
    Donne un pouls approximatif

    Il est suffisant pour un entraînement loisirs
    ou pour des utilisateurs débutants à Intermédiaire


  • En tenant le guidon entre vos mains (système tactile)

  • systeme_tactile
    conseil-coach

    - Donne une indication moyennement précise même
    si les systèmes tactiles deviennent de plus en plus fiable
    (reflète 80% de la réalité).
    - Assez pratique même si ce système impose
    de poser les mains 30 secondes sur le guidon

    Ils conviennent parfaitement à un entraînement loisirs
    et pour des utilisateurs débutants à Intermédiaire.


  • Par une ceinture thoracique émettrice

  • ceinture_thoracique
    conseil-coach

    Elle assure une mesure parfaitement fiable.
    Elle permet une liberté de mouvement totale.


Les programmes

programmes_console2

Les programmes qui s'affichent sur la console vont vous permettre de :

  • Contrôler votre entrainement et de le rendre efficace
  • L'adapter à vos objectifs (perte de poids, renforcement musculaire, …)
  • De vous motiver en vous proposant des programmes variés, pré réglés et facilement paramétrables

conseil-coach

Que vous soyez débutant ou sportif, l'idéal est d'avoir
pour une utilisation à long terme,
des programmes entièrement automatisés
. Nous vous conseillons de sélectionner des vélos
proposant au moins des programmes de motivation.


Les Programmes Basiques

Ils vous informent sur :

  • - Le nombre de marches montées
  • - La durée de votre entraînement
  • - Le nombre de calories brûlées (approximation)
  • - Le nombre de marches montées par minute

Ces informations existent sur certains appareils de type hydraulique, sur pratiquement tous les appareils magnétiques ou électromagnétiques

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Ils sont suffisants pour les personnes voulant faire
une activité loisirs (forme ou perte de poids) , qui sont
motivés et savent être régulier dans les efforts peu ludiques.
Ils sont également suffisants pour les sportifs sachant gérer
leurs séances d'entraînement. Ces derniers ont effectivement
les informations essentielles pour planifier n'importe
quelle séance (exempter la FC qu'il peuvent obtenir en se
procurant un cardio-fréquence mètre à ceinture thoracique).


Les programmes de motivation

En fonction du niveau de difficulté, la résistance de pédalage se modifient automatiquement à mesure que vous avancé dans votre programme.

Ce type de programmes existe sur les steppers électromagnétiques et sur certain nouveau modèle de vélo magnétique (vélo magnétique à résistance motorisé).

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Ils sont utiles pour les personnes souhaitant pratiquer
une activité loisir (forme ou perte de poids) et qui ont
besoins d'être stimulé et motivé
(rompre avec une certaine monotonie d'entraînement,
se fixer des but précis). Ces programmes permettent de
varier votre entraînement facilement, sans connaissance
technique particulière.
Ils sont utiles pour les sportifs qui ont
à leur disposition des entraînements types.


Les programmes cardiaques

Il vous permet de régler votre pédalage en fonction de votre pouls et ainsi permettre d'atteindre plus efficacement vos objectifs

conseil-coach

Il est important de choisir ce type de programme pour tous
les utilisateurs et notamment ceux qui souhaitent une perte
de poids rapide ou encore un travail cardio efficace..
Il peut également être utile pour les pratiquant débutant
ayant comme objectif la forme. Cela leur permet de
programmer la zone de leur fréquence cardiaque
qui sera la plus propice à l'atteinte de leurs objectifs.


Les programmes personnalisables

Ils vous permettent de mettre au point vos propres programmes de motivation. Vous définissez et mémorisez la forme, la durée et la difficulté de l'entraînement que vous souhaitez réaliser. Cela permet d'affiner votre programme.

conseil-coach

Ce type de programme est surtout utile aux entraînés
et aux sportifs
qui souhaitent affiner leur préparation.


Les programmes puissance

Ce programme permet de régler le pédalage en fonction de votre vitesse

conseil-coach

Ce type de programme existe uniquement
sur les vélos ergomètres.
Il est essentiellement destiné à des objectifs
essentiellement musculaires
, mais aussi de rééducation.


L'ergonomie


console_ergonomie2

Plus votre console comporte de fenêtres d’affichage, plus vous pouvez visualiser simultanément les informations sur votre entraînement sans avoir à effectuer de manipulation durant l’effort.

Les consoles peuvent comporter de 1 à 4 fenêtres d'affichage.

conseil-coach

Si vous êtes débutant ou si vous avez un objectif de perte
de poids
vous pouvez vous contentez d'une à deux fenêtres.
Pour les pratiquants intermédiaire à entraîné et pour
les personnes qui ont besoins d'être motivée,
optez pour une console de 3 à 4 fenêtres.



Un appareil pratique et efficace

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stepper2

Les steppers sont des appareils qui simulent l'action de monter un escalier. Idéal pour tonifier considérablement le bas du corps, c'est l'outil parfait pour muscler les jambes et les fessiers.
C'est également l'appareil idéal pour toute personne voulant travailler considérablement son endurance.

Accessible à tous et facile d'utilisation, avec cet appareil il n'est pas nécessaire de sacrifier la totalité de son temps libre pour constater des résultats, une utilisation régulière suffit.
La technologie des steppers permet d'éviter les traumatismes (articulations, lombaires…) liés à l'action de « monter de marche ».
Le stepper est un appareil peu encombrant, ce qui vous permet de le ranger facilement dans un placard ou même sous un lit (cela vaut également pour ceux munis d'un guidon, qui sont principalement pliables).



Des jambes et des fesses parfaites

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Le stepper répond à plusieurs objectifs :

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  • - Le stepper est l'appareil le plus indiqué pour muscler, sculpter et raffermir parfaitement le bas du corps : les fessiers et l'ensemble des jambes (en partant des mollets jusqu'aux cuisses). Il permet également de raffermir les abdominaux, pour avoir un remodelage complet de la silhouette.
  • - Il régule votre rythme cardio-vasculaire et stimule votre capacité pulmonaire.
  • - Il renforce l'endurance en améliorant la capacité respiratoire et la souplesse articulaire.
  • - Son utilisation permet d'agir rapidement sur le système cardio-vasculaire en stimulant la circulation sanguine.



Contre indications

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Le stepper, comme tous les autres appareils de cardio training, est déconseillé pour les personnes souffrantes de toutes infections et affections aiguës (pulmonaires, foie, reins, tumorales…), hyperthyroïdie, insuffisances ou lésions cardiaques, pression artérielle élevée, trouble du rythme et surcharge pondérale. Les personnes diabétiques doivent faire attention afin d'éviter l'hypoglycémie consécutive à l'effort. Les femmes enceintes doivent éviter également ce genre d'appareil.



Les muscles sollicités

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PAIEMENT SÉCURISÉ

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